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ビタミン・ミネラル成分ガイド

今回は、「ビタミン・ミネラル成分ガイド」のご紹介です。
みなさんは、日ごろの食生活において、栄養について気にかけていますか?

私は、若い頃はなにも気にせず、食べたいものを食べ、結構太っていました。
しかし、35歳となった今、バランスのとれた食生活を目指しています。

やはりお腹まわりも気になるので、脂肪分ばかりというわけにもいきませんし、小さい子供もいるので、野菜もしっかりとって、健康的な生活を送りたいところですね。

しかし、毎日がんばって仕事もしなければなりません。
どんな栄養素をどんなバランスでとればいいのでしょう?
そんな方にオススメなのが、ビタミン・ミネラル成分ガイドです。


まず気になったのが亜鉛です。
わたしはあまりいい印象がなかったのですが、亜鉛は、新しい細胞を作るのに必須のビタミンだそうです。不足すると抜け毛の原因にもなるそうなので、私も今後は気をつけなければ!

そしてもうひとつが、
鉄分が不足すると貧血になるとはよくききますが、詳細はまったく知りませんでした。
機能鉄というものの存在役割を知ることができていい勉強になりました。


みなさんも栄養素についていろいろ知識を蓄えてみてはいかがですか?
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